Ömür uzatan 50 ipucu

Dünyanın dört bir yanında uzun yaşamın sırrı için araştırmalar yapan uzmanlar, hastalık riskini artıran tüm araştırmaları derleyip 100 yıldan fazla yaşamak için uzun bir liste oluşturdu. Daha az hasta olanlar, ölümcül hastalıklardan kurtulanlar ve 100 yılı deviren insanların hayatlarını inceleyen araştırmacılar, sağlıklı ve uzun bir ömür için şu listeyi hazırladı.

Ömür uzatan 50 ipucu

- Bütün kırmızı meyvelerden yiyin.
- Her gün bir kilometre koşun ya da yürüyün.
- Gazete ve dergileri yukarıdan aşağıya okuyun.
- Toplu taşımada, umumi tuvaletlerde mikroplardan kaçının.
- Günde bir muz yiyin.
- 10 dakika çömelme egzersizi yapın.
- Günde 1-5 bardak arası çay için (şekersiz).
- Yatağa bir saat erken gidin.
- Yoğurdu eksik etmeyin.
- Dişlerinizi iple de temizleyin.

- Bir dakika pipetle nefes alıp verin.
- Evinizi temiz tutun.
- Kahvaltıda et yemeyin.
- Kötümser olmayın.
- İnanç sahibi olun.
- Porsiyonlarınızı küçültün.
- Sağlıklı kişilerle arkadaşlık edin.
- Bahçe ya da çiçeklerle uğraşın.
- Selenyum takviyesi alın.
- Evlenin.

- Soğan yemekten çekinmeyin.
- Mutlaka süt için.
- Dolapta her zaman meyve bulundurun.
- Haftada en az iki kez ilişkiye girin.
- Her şeyi aklınızda tutmayın.
- Unutun.
- Tartı kullanmayın.
- Kollarınızı güçlendirin.
- Güneşlikleri açın.
- Sürekli mutlu olmaya çalışmayın.

- Doya doya gülümseyin.
- Kuru erik yiyin.
- Çalışabildiğiniz kadar çalışın.
- Dürüst olun, yalan söylemeyin.
- Tepede ya da yokuş üstünde yaşayın.
- Cips yemeyin.
- Dua edin.
- Ailenize yakın oturun.
- Gerektiğinde eşinizle tartışın.
- Pazartesileri daha fazla uyuyun.

- Pikniğe gidin.
- Yoga yapın.
- En az 20 kere çiğneyin.
- Yerinizde durmayın.
- Tuzu kaldırın ya da azaltın.
- Çocuk yapın.
- 2 saatten fazla TV izlemeyin.
- Bitki çayı için.
- Banka işlemlerini online yapın.
- Kitap okuyun.